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暴走萌姬 今日秋分:暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸

点击量:82   时间:2019-11-12 17:04

编辑 岳秀气 校对 吴兴发

昼夜均,寒暑平,一场雨,一朝寒。今天是阴历二十四节气中的第十六个节气——秋分,预示着秋季即将终止。北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医生刘涓挑醒,秋分是养生调理的主要节气,此时气候变冷,人体阳气约束,阴精暗藏于内,故答以保养阴精为主,做益平时养生保健。   饮食调理,预防咳嗽   “秋季‘燥邪’较盛,而肺是‘喜润而凶燥’的,故秋季‘燥邪’最易伤肺。”刘涓指出,人们在热热的夏日,太甚汗出,耗伤津气,进入秋季后,干燥的环境对呼吸道专门不幸,灰尘、细菌等容易附着于黏膜,刺激喉部,呼吸道黏膜易受病菌侵占,引首咳嗽。这时倘若不仔细珍惜肺部,会引首以干咳为主的咳嗽病,中医称为“秋燥咳嗽”。   饮食答“以养阴润燥生津为主,不宜食辛辣、厚味”。刘涓外示,秋分后可正当众食酸味、甘润或具有降肺气奏效的果蔬,如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百相符、银耳、淮山药、柿子等。   正当艾灸,远隔鼻热   “秋天到,鼻热闹”。秋天是鼻热的高发期,许众鼻热患者发病时,鼻塞、头疼,夜晚睡觉不扎实,继而导致白天精神萎靡,影响做事和生活。此外,秋季早晚温差大,对于心绞痛、心肌梗物化等心脑血管急性病来说,太冷太热都是诱发因素。所以,在季节更替之时,鼻热、心脑血管疾病患者更要挑高警惕。   刘涓指出,秋分事后,天气逐渐转凉,此时艾灸能够扶助阳气,挑高机体免疫力,首到防病保健的作用。“不论是逆复呼吸道感染、咳嗽照样过敏性鼻热、心脑血管疾病等患者,都能够行使保健灸来预防疾病。”刘涓说。   保暖防寒,适量行动   天气转凉后,许众人食欲兴旺,导致肠胃义务添重,从而引发胃病。刘涓挑醒,秋分事后,除了仔细给肠胃保暖外,饮食还答当准时定量,不要猛吃海喝。 秋意越来越浓,寒气也越来越重,此时养生要仔细调整寝休,早睡早首。“稀奇是女性良朋更要仔细,夜愈深,寒气愈重,熬夜时寒气很容易侵占体内,给腰腿关节疼、咳嗽、妇科疾病等埋下隐患。”刘涓挑醒。   刘涓提出,秋季养心,还要做到力求心静,限制情志活动,保持精神的安和,避免烦扰。“可进走适量行动,如太极拳、八段锦、瑜伽等,以身上安详、不出汗为宜,从身体内部改善体质。”   新京报记者 张兆慧

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